Ngoài testosterone, cân bằng hormone khác như cortisol và tuyến giáp cũng quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia và hạt lanh giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng nội tiết và cân bằng tâm trạng. Chất chống oxy hóa từ trái cây tươi, rau xanh và các loại hạt giúp giảm stress oxy hóa và cải thiện chức năng hormone.
Magie và vitamin nhóm B từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh và hạt giúp điều hòa hormone, hỗ trợ tinh thần minh mẫn và giảm cảm giác mệt mỏi. Uống đủ nước và duy trì thói quen ăn uống đều đặn cũng giúp cơ thể đào thải độc tố, ổn định hormone và duy trì năng lượng. Các bữa ăn cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe lâu dài.
Kết hợp các thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp nam giới duy trì hormone cân bằng, tinh thần ổn định và năng lượng dồi dào. Đây là cách tự nhiên, hiệu quả và an toàn để giảm stress và tăng cường sức khỏe nội tiết.